Szelényi Bence Mesterkurzusa

Te is azt érzed, hogy kívülről minden rendben, de belülről valami emészt?

És közben túlagyalsz, szorongsz, és este sem áll le az agyad? Másnap pedig úgy érzed, egy újabb túlélőpróba következik.

Őszintén, te is szenvedsz az alábbiaktól?

„Valahogy sosem érzem elégnek magam.”

Teljesítesz, megfelelsz, bizonyítasz, belül mégis ott motoszkál: nem vagyok elég jó. És bármit érsz el, a mérce mindig arrébb csúszik.

„Már nem is fáj semmi. Csak szürke minden.”

Annyiszor nyomtad már el, ami fáj, hogy közben a jó dolgokat is alig érzed. Egyfajta tompaság, üresség telepedett az életedre.

„Tudom, mit kellene, mégsem megy.”

Olvastál már róla, hallgattál podcastokat, ismered az okos tanácsokat. Csak épp azt nem mutatta meg soha senki, hogyan csináld a gyakorlatban, lépésről lépésre.

A rossz hír, hogy minél jobban elnyomod, annál hangosabb lesz.

A negatív érzés olyan, mint a nátha. Ha letagadod, és náthásan edzeni jársz, dolgozol, hajtasz tovább, az ötnapos náthából kéthetes lesz. Ha pedig annyira tagadod, hogy még egy maratont is lefutsz vele, akkor jöhet a tüdőgyulladás. Az érzéseiddel pontosan ez történik, amikor évekig „kibírod” őket.

És van egy még kegyetlenebb csavar: az érzelmek között nem lehet válogatni. Ahogy lehalkítod a szomorúságot, a szégyent és a szorongást, úgy halkul el az öröm, a lelkesedés és a szerelem is. Ezért érzik olyan sokan úgy, hogy egy idő után „csak a szürkeség maradt”.

Ez nem a te hibád, és nem is az akaraterődön múlik

Az agyad nem arra jött létre, hogy boldog legyél, hanem arra, hogy túlélj. Gyerekkorod első éveiben szivacsként szívta magába, milyen a világ, és ahhoz alkalmazkodott, amit ott tapasztaltál.

Ha akkor az volt a biztonságos, hogy résen légy, hogy megfelelj, hogy inkább elnyomd, amit érzel, akkor az agyad azt tanulta meg, hogy ez a normális. És ezt a mintát veszi elő ma is.

A jó hír, hogy amit az agyad egyszer megtanult, azt újra is tudja tanulni. Ehhez viszont nem újabb okos tanács kell, hanem módszer és vezetett gyakorlás.

Fontos tudatosítanod magadban, hogy nincs olyan, hogy jó vagy rossz érzelem. Olyan van, hogy érzelem. És mindegyik üzenni akar valamit.

Azért hoztuk létre a kurzust, hogy megtanuld, hogyan éld meg az érzéseidet és véget vess a túlagyalásnak és a szorongásnak.

Steven Hayes amerikai pszichológus és kutatótársai több mint 55 000 kutatást elemeztek, mert egyetlen kérdésre kerestek választ: mitől működnek a sikeres terápiák, legyen szó kognitív viselkedésterápiáról, mindfulnessről vagy a freudi hagyományról? A válasz: hat közös hatótényező.

A kurzus végigvezet 6 alappilléren, amivel te is könnyebben tudsz dolgozni az érzéseiddel

A 6 alappillér a következő:

Az érzelmeid megélése

Megtanulod, hogy a nehéz érzés nem ellenség, hanem üzenet, és azt is, hogyan ülj le mellé ahelyett, hogy menekülnél előle.

Leválás a gondolataidról

Az agyad nem mindig mond igazat. Megtanulod észrevenni, hogy a „nem vagyok rá képes” csak egy gondolat, nem pedig a valóság.

Jelenlét

Aki túl sokat időzik a múltban, az a depresszió felé sodródik; aki túl sokat a jövőben, az a szorongás felé. Megtanulsz visszatérni oda, ahol az életed valójában zajlik.

A megfigyelő én

Térben, időben vagy egy szeretett személy szemével nézel rá önmagadra, és egyszer csak együttérzéssel látod azt, akire eddig dühös voltál: saját magadat.

Saját értékek

Nem célokat kergetsz, amiket mások állítottak eléd, hanem megtalálod, mi az, amit önmagáért érdemes csinálnod. Mint a síelés: nem az a lényege, hogy leérj a völgybe, hanem maga a lesiklás.

Elköteleződött cselekvés

Megtanulsz úgy elköteleződni, hogy egy-egy botlás ne nullázza le az egészet. Nem a hibátlan teljesítés számít, hanem az, hogy mindig visszatalálj az útra.

„Ha önként szembenézünk a sárkánnyal, a szorongással, a fájdalommal, a szégyennel, utána mindig ott van a kincs.”

Akitől tanulni fogsz:

Szelényi Bence, gyakorló pszichológus.

Szelényi Bence pszichológus, saját magánpraxissal. Ugyanazokkal a kérdésekkel dolgozik nap mint nap a terápiás szobában, amelyekről ez a kurzus szól: szorongás, túlagyalás, párkapcsolati minták, önértékelés.

A tudomány embere: azt tanítja, amit a kutatások alátámasztanak, és őszintén elmondja azt is, hol vannak a pszichológia határai.
A YouTube-ról és a TikTokról ismerheted: közérthetően, példákon és metaforákon keresztül beszél arról, amiről a legtöbben hallgatnak.
Nem játssza a tökéletes szakértőt: „Én is emberből vagyok, én is tanulok.” A saját szorongásáról is nyíltan beszél a kurzusban.
Minden előadása a praxisából hozott, név nélkül elmesélt, valós esetekre épül, nem pedig tankönyvi elméletekre.

„Ha egyszer lesz saját márkás pólóm, ez lesz ráírva: Éld meg!”

Öt előadás, négy vezetett gyakorlat és egy újfajta kapcsolat önmagaddal.

Mindegyik előadás egy-egy valós élethelyzetre ad választ, a legtöbbjük végén pedig Bence egy 15–20 perces vezetett gyakorlaton kísér végig, amit később bármikor újra elővehetsz.

1. előadás · Az alapok

A mentális egészség 6 alappillére

2. előadás · Az érzelmek

Az érzelmek megélésének szuperképessége

3. előadás · A párkapcsolat

Túlagyalás és szorongás: mit üzen valójában?

4. előadás · A párkapcsolat

Párkapcsolati érzések: kimondani vagy elnyomni?

5. előadás · Az önértékelés

„Nem vagyok elég jó”: honnan jön, és mit kezdj vele?

Kevesebbe kerül, mint egy terápiás alkalom.

Egy 50 perces magánterápiás óra ma jellemzően 15–25 000 forint. Ez a kurzus egy teljes, ötrészes folyamat vezetett gyakorlatokkal, és nem ér véget az óra lejártával: bármikor, bármennyiszer elővehetsz belőle mindent.

A kurzus ára jelenleg

Az összes videóval és gyakorlattal

14.970 Ft

A kedvezmény még eddig él:

NAP

ÓRA

PERC

MSP.

A teljes csomag tényleges piaci értéke kedvezmények nélkül

29.970 Ft

5 videó-előadás az alapoktól az érzelmeken, a szorongáson és a párkapcsolaton át az önértékelésig

4 vezetett gyakorlat: Bence hangja végigvezet rajtuk, és bármikor újra elvégezheted őket

Korlátlan hozzáférés: a saját tempódban haladsz, nincs határidő

Bármilyen eszközön: telefonon, tableten, számítógépen

Mindenképp segít neked a kurzus, ha így érzel:

A mentális egészség 6 alappillére

29.970 Ft helyett

14.970 Ft

A kedvezmény még eddig él:

NAP

ÓRA

PERC

MSP.